先日、2人の選手からこんなメッセージが届きました
新型コロナの影響で
選手たちは思うように練習もできず
毎日毎日もどかしい日々を
過ごしていることと思います
ただ、練習が思うようにできない中でも
2人の選手がこうして連絡をくれたように
今だからこそ出来ることもたくさんあると思います
練習が再開された時に
他の選手よりも一歩リード出来るように
また、練習再開後も怪我をしないようにするために
トレーニングを紹介していこうと思います
トレ⑤
股関節の柔軟性アップ
もも裏の筋肉（ハムストリングス）柔軟性、筋力アップ
内ももの筋肉（内転筋）柔軟性、筋力アップ
体幹の筋肉（腹横筋、腹斜筋）アップ
バスタオルを片方の足の裏に起き
このようなポジションをとります
この時、ヒザは出来るだけ伸ばします
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足をマックスまで開きます
この時、バスタオル側の足は
出来るだけ垂直でキープ
（私の場合は、足が傾いています^^;）
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バスタオル側のひざの曲げ伸ばしをします
（写真はヒザを曲げているところ）
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ヒザを伸ばして
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ヒザの曲げ伸ばしを連続20回で
ゆっくりともも裏の筋肉が伸びるのを
しっかり感じながら
反対側の足も同じように
やってみてください！！