先日、2人の選手からこんなメッセージが届きました
新型コロナの影響で
選手たちは思うように練習もできず
毎日毎日もどかしい日々を
過ごしていることと思います
ただ、練習が思うようにできない中でも
2人の選手がこうして連絡をくれたように
今だからこそ出来ることもたくさんあると思います
練習が再開された時に
他の選手よりも一歩リード出来るように
また、練習再開後も怪我をしないようにするために
トレーニングを紹介していこうと思います
トレ①
股関節の柔軟性アップ
お尻の筋肉（大臀筋・中臀筋・小臀筋）アップ
もも裏の筋肉（ハムストリングス）アップ
体幹の筋肉（腹横筋、腹斜筋）アップ
ひざ裏に柔らかめのボールを挟みます
ボールが無ければ丸めたバスタオルなどでもオッケーです
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頭の方向へ持って行きます
この時、体幹は出来るだけまっすぐで
腰が反らないように注意してください
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スタートポジションへ戻して行きます
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5秒くらいかけてゆっくり
行います
お尻やもも裏に疲労感があればオッケーです！
左右の足
連続10回やってみましょう！