先日、2人の選手からこんなメッセージが届きました
新型コロナの影響で
選手たちは思うように練習もできず
毎日毎日もどかしい日々を
過ごしていることと思います
ただ、練習が思うようにできない中でも
2人の選手がこうして連絡をくれたように
今だからこそ出来ることもたくさんあると思います
練習が再開された時に
他の選手よりも一歩リード出来るように
また、練習再開後も怪我をしないようにするために
トレーニングを紹介していこうと思います
トレ②
股関節の柔軟性アップ
お尻の筋肉（大臀筋・中臀筋・小臀筋）アップ
股関節の筋肉（腸腰筋）アップ
体幹の筋肉（腹横筋、腹斜筋）アップ
このような姿勢をとります
この時、骨盤はしっかりと起こします
⬇︎
足を回して行きます
⬇︎
体を起こしていきます
この時、お尻の筋肉で起こしていくイメージで
⬇︎
⬇︎
ゆっくりとお尻を床につき
今度は反対側へ同じ動きをしていきます
この時も、骨盤をしっかりと起こし
体が後ろに倒れないように
⬇︎
お尻の筋肉を意識しながら
体を起こしていきます
⬇︎
連続10回やってみましょう！