先日、2人の選手からこんなメッセージが届きました
新型コロナの影響で
選手たちは思うように練習もできず
毎日毎日もどかしい日々を
過ごしていることと思います
ただ、練習が思うようにできない中でも
2人の選手がこうして連絡をくれたように
今だからこそ出来ることもたくさんあると思います
練習が再開された時に
他の選手よりも一歩リード出来るように
また、練習再開後も怪我をしないようにするために
トレーニングを紹介していこうと思います
トレ③
肩甲骨の柔軟性アップ
背骨の柔軟性アップ
股関節の柔軟性アップ
お尻の筋肉（大臀筋・中臀筋・小臀筋）アップ
もも裏の筋肉（ハムストリングス）アップ
体幹の筋肉（腹横筋、腹斜筋）アップ
四つ這いの姿勢をとります
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この時、出来るだけ
お尻をしっかりあげます
（私の場合はしっかりお尻が上がっていません(^_^;)）
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（写真の絵では手前に向かってきています）
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来たルートを戻っていきます
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（私も最初よりは落ちてないですね笑）
疲れてくると動きが早くなりがちですが
ゆっくり行った方がより効果は高いです
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連続5回やってみましょう！
お疲れ様でした^ ^