先日、2人の選手からこんなメッセージが届きました
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新型コロナの影響で
選手たちは思うように練習もできず
毎日毎日もどかしい日々を
過ごしていることと思います
ただ、練習が思うようにできない中でも
2人の選手がこうして連絡をくれたように
今だからこそ出来ることもたくさんあると思います
練習が再開された時に
他の選手よりも一歩リード出来るように
また、練習再開後も怪我をしないようにするために
トレーニングを紹介していこうと思います
トレ④
股関節の柔軟性アップ
お尻の筋肉(大臀筋・中臀筋・小臀筋)アップ
もも裏の筋肉(ハムストリングス)アップ
体幹の筋肉(腹横筋、腹斜筋)アップ
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バスタオルを折りたたみ足の裏にのせます
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体を反転させていきます
この時、バスタオル側の股関節は
出来るだけ横に開いてください
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股関節も反転させ
体を起こしていきます
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5秒キープ
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きたルートを
戻っていきます
出来るだけ股関節を開いて
ゆっくりと!!
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次は左足で
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5秒キープ
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交互に連続5回ずつ
トライしてみてください!!