先日、2人の選手からこんなメッセージが届きました
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新型コロナの影響で
選手たちは思うように練習もできず
毎日毎日もどかしい日々を
過ごしていることと思います
ただ、練習が思うようにできない中でも
2人の選手がこうして連絡をくれたように
今だからこそ出来ることもたくさんあると思います
練習が再開された時に
他の選手よりも一歩リード出来るように
また、練習再開後も怪我をしないようにするために
トレーニングを紹介していこうと思います
トレ⑥
股関節の柔軟性アップ
お尻の筋肉(大臀筋、中臀筋、小臀筋)筋力アップ
ももの前の筋肉(大腿四頭筋)筋力アップ
体幹の筋肉(腹横筋、腹斜筋)アップ
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腰が反らないように
注意してください
⬇︎
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あげていきます
⬇︎
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注意してください
めいいっぱい頭の方向に
あげたら
スタートポジションへ
戻していきます
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同じ動きをしていきます
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⬇︎
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引き上げたら
元の位置へ戻していきます
⬇︎
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連続10回
やってみてください!!